「均衡吃,聰明動」,健康保一生

       為響應衛生福利部國民健康署推出的「我的餐盤」與「三好一巧」飲食原則,以及讓民眾能簡單掌握這兩個概念,北門區衛生所將於111年3月16日至111年7月27日聘請運動老師於北門里里長辦公室,辦理團體運動班及長者均衡飲食課程,帶領民眾「均衡吃,聰明動」。

       為了因應高齡化社會來臨,北門區衛生所依照社區型態以設計思考模式,辦理健康體位議題一系列活動,如推廣「我的餐盤」講座、開設運動團體班和盤點轄區可運用資源,進行健康飲食運動地圖網資源更新,民眾可上 http://health-hp.tncghb.gov.tw/ 觀看。依據衛生福利部國民健康署建議「成人應每周運動5天以上,每天累積30分鐘」,設計適合社區民眾運動方式,使民眾健康吃快樂動養成運動的習慣,進而營造健康生活型態,達到遠離肥胖、預防代謝症候群及提升個人的健康體能之目的,減少慢性疾病的發生。

       本次課程邀請李季樺營養師透過買菜遊戲,融入「我的餐盤」六口訣,使民眾更容易選擇適合的食物種類及飲食型態,並多注意平日較容易忽略的水果及蔬菜類,讓外食族也能夠吃得營養均衡,同時也可達到「三好一巧」飲食原則中的吃得對。此外,課程中也有傳遞另外三項口訣,分別是吃得下-善用烹飪軟化助吞咬;吃得夠-少量多餐能吃盡量吃;吃得巧-天然調味共食更美味及選擇「較營養之全榖雜糧」,透過教導均衡攝取各類食物再配合規律運動,強化長者健康觀念。本次課程內容豐富又多元,歡迎社區民眾及長者結伴參加。

      

發稿人:曾若嫻

連絡電話:06-7862043轉105

 

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